التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل

إسم العضو كلمة السر

تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني

 تأكيد البريد الإلكتروني هل انت موافق؟
    قوانين المنتدى


توبيكات ملونه| دليل مواقع| منتدى| دروس فوتوشوب| مسجات| تحميل كتب| ثيمات الجوال| همسات حواء| دليل المطبخ| صور ماسنجر| ورود للمواضيع| مركز تحميل| العاب فلاش| بلاك بيري| قوانين المنتدى


 مدونة الشاجي
العاب سبونج بوب

اضف بريدك للإنضمام للقائمة البريدية الخاصه بالمدونه ,أدخل بريدك في المستطيل للإشتراك

 

صندوق التميز الأوتماتيكي ( خلال 24 ساعه )
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا

العودة   منتديات عبير المشاعر > منتديات عبير المشاعر للأسرة > طب - صحه - غذاء - أعشاب طبيعيه - رجيم

طب - صحه - غذاء - أعشاب طبيعيه - رجيم طب بديل , تغذية , أعشاب , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية طبيعية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائدالخضروات و الفواكة , فوائد فيتامين , انواع الفيتامينات , مشاكل صحية , نصائح طبية

جديد مواضيع منتديات عبير المشاعر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-02-2010, 08:30 PM   #1
الملف الشخصي للعضو اداري مـخـضـرم

الدولة :  آبٌَِـِِّـِِّـِِّ آلسٌِِّعًٍوٍدًٍيَة ـِِّهٍَآ
هواياتي :  الانترنت
ஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطع
شكراً: 16
تم شكره 21 مرة في 14 مشاركة
ஐالــــــبــــــرقஐ غير متواجد حالياً

افتراضي طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور





ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
للتخلص الكرش اسبوع بالصور

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
للتخلص الكرش اسبوع بالصور

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
للتخلص الكرش اسبوع بالصور
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
للتخلص الكرش اسبوع بالصور
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
للتخلص الكرش اسبوع بالصور


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

للتخلص الكرش اسبوع بالصور





طريقة أخري للتخلص من الكرش

للتخلص من الكرش فى اسبوع

الاخوة الكرام اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه


النظام الغذائى وهو


الافطار




الغداء


1-ثمرة فاكهه
2-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله




العشاء

1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى


1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش

2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه

3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش

4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش

5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه

6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن

7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز

8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده

9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش



ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع



'vr ggjogw lk hg;va td hsf,u fhgw,v hg;v. hsf,u

  رد مع اقتباس
قديم 09-02-2010, 04:56 PM   #2
الملف الشخصي للعضو بنت الاحســــــاس

حكاية بنت جيد
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
حكاية بنت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور

يسلموووووووووووو الموضوع كتير رائع
  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2010, 10:32 PM   #3
الملف الشخصي للعضو روح تنبض بالأمل

الدولة :  المملكة
هواياتي :  الكمبيوتر
الخلاوي جيدالخلاوي جيد
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
الخلاوي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور

الله يسلم الأيادي
  رد مع اقتباس
قديم 11-02-2010, 02:35 AM   #4
الملف الشخصي للعضو متــمرد لايقبــل ألانحنـــاء

الدولة :  المنطقة الشرقيه
هواياتي :  كرة قدم +NET
عالم النسيان جيد جداًعالم النسيان جيد جداً
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
عالم النسيان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور

البرق
شكرا على المعلومات
وتقبل مروري
  رد مع اقتباس
قديم 24-02-2010, 08:13 AM   #5
الملف الشخصي للعضو تووووويتي

tweeeeety جيد
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
tweeeeety غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور

يسلمو على هل معلومات الحلوة وراح اطبقها انا ضعيفه بس عندي افخاذ وبطني كبيره بسبب الحمل والولاده وليحد الان منزلت ومنضرها محلو
  رد مع اقتباس
قديم 09-03-2010, 12:21 AM   #6
الملف الشخصي للعضو

emy199161 جيد
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
emy199161 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور


تسلم يداك على موضوعك الرائع
تقبل تحياتى
  رد مع اقتباس
قديم 10-04-2010, 09:03 PM   #7
الملف الشخصي للعضو اداري مـخـضـرم

الدولة :  آبٌَِـِِّـِِّـِِّ آلسٌِِّعًٍوٍدًٍيَة ـِِّهٍَآ
هواياتي :  الانترنت
ஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطع
شكراً: 16
تم شكره 21 مرة في 14 مشاركة
ஐالــــــبــــــرقஐ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور

مشكورين يالغالين على هذه الردود المتالقة

كل الود لكم
  رد مع اقتباس
قديم 10-04-2010, 09:17 PM   #8
الملف الشخصي للعضو
الشاجي
مُتـَِـِنَفْس [وَ] أكثَرْ ..!

الدولة :  المنطقة الشرقية
الشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطعالشاجي عطاء غير منقطع
شكراً: 12
تم شكره 25 مرة في 11 مشاركة
الشاجي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور



الحين هالتمرين تصفق براسك في الارض ماجد


عموماً التمرين الاخير بستبعده نهائياً
ومشكور على الارشادات
<< بينطق اليوم
  رد مع اقتباس
قديم 10-04-2010, 11:39 PM   #9
الملف الشخصي للعضو

الدولة :  المنطقة الشرقية
هواياتي :  الكمبيوتر - قراءة الكتب
أبو الوليد جيد
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
أبو الوليد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور

يالله بنبدأ نطبق ماعندي كررش انا بس اخاف تطلع بعدين


تقبل مروري
  رد مع اقتباس
قديم 11-04-2010, 12:19 AM   #10
الملف الشخصي للعضو اداري مـخـضـرم

الدولة :  آبٌَِـِِّـِِّـِِّ آلسٌِِّعًٍوٍدًٍيَة ـِِّهٍَآ
هواياتي :  الانترنت
ஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطعஐالــــــبــــــرقஐ عطاء غير منقطع
شكراً: 16
تم شكره 21 مرة في 14 مشاركة
ஐالــــــبــــــرقஐ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور

ايوه يالشاجي نطح براسك عادي

خل كرشك يخف علشان يخف الاحتباس الحراري اللي مسويته كرشتك خخخ


منورين بطلتكم
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة) :

عزيزي العضو :اضغط على احدى ايقونات مواقع النشر أدناه لأشهار موضوعك بسرعة وجلب الكثير من الزوار له


مواضيع جديدة في قسم طب - صحه - غذاء - أعشاب طبيعيه - رجيم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: طرق للتخلص من الكرش في اسبوع بالصور
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
توبيكات 2010 ، توبيكات 2010 بالصور ، توبيكات 2010 مصورة ، توبيكات ملونة 2010 الشاجي توبيكات ملونة للماسنجر - توبيكات جديده - توبيكات 2013 3 15-04-2010 02:32 AM
صور حديقة اشجار الكرز المجمدة ( سبحان الله)) ADEEL صور جديده - صور غريبه - صورة متوعه 5 28-01-2010 01:43 AM
شرح طريقة عمل مدونه على موقع جيران بالصور وبكل سهوله DonJwan ركن تطوير المواقع 2 06-12-2009 10:34 PM
صبغ الجدران بالصور ، طلاء الجدار بالصور، افكار جديدة لصبغ الجدران ,طلاء الجدران الشاجي ديكورات جديده - اثاث جديد 8 14-11-2009 04:32 PM

منتديات عبير المشاعر

إشترك وتمت بالمواضيع على بريدك,أنقر هنا


الساعة الآن 01:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة عبير المشاعر لانحلل من يقتبس افكار الموقع وجميع مايكتب لا يمثل المدير العام ولايتحمل مايطرح من مواضيع وسلوكيات خاطئة كما نرجو منكم أعزائنا الإلتزام بالذوق العام

a.d - i.s.s.w